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闭上嘴，张开腿，但对于减肥的人来说，什么食物可以吃，什么不能吃是一个问题，下面的医生告诉你，这些食物是低碳和低脂肪的食物！
低碳水化合物的食物有哪些？
碳水化合物是一种由碳、氢、氧等元素组成的物质，是人体功能的主要来源。碳水化合物主要分为单糖、双糖、寡糖和多糖。我们称每100克生重碳水化合物低于10克的食物称为低碳水化合物，主要包括牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜和水果。
以100克食物生重为例。碳水化合物含量低于10%或以下的食物可称为低碳水化合物，如牛奶、牛奶和乳制品。此外，我们的鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋也含有低碳水化合物，即我们的蔬菜，大多数蔬菜，如叶类蔬菜和瓜类蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、西瓜，我们的一些水果含有相对较低的碳水化合物，还有肉
此外，除了以上，肉类食品也含有，肉类食品也是低碳水化合物，如鱼、猪肉、鸡、鸭、牛肉等。
专家提示：牛奶、牛奶产品、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、黄瓜、冬瓜、西瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等低碳水化合物。
专家提示：牛奶、牛奶产品、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、黄瓜、冬瓜、西瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等低碳水化合物。
什么是低脂食物？
低脂的食物，即低胆固醇，低甘油。三脂食品主要是蔬菜、水果、谷物和土豆。这些食物几乎不含脂肪或少量脂肪，如蔬菜包括叶类蔬菜、各种叶类蔬菜，如蔬菜、卷心菜、卷心菜、胡萝卜或西兰花、芹菜，以及一些根类蔬菜，如一些根类比。我们的蔬菜，我们常见的蔬菜，比如叶类蔬菜，比如蔬菜、竹笋尖、卷心菜、卷心菜、菠菜、卷心菜，还包括一些根茎类，如胡萝卜、白萝卜和一些瓜类蔬菜，比如冬瓜、西瓜、南瓜、苦瓜等等这些蔬菜都是低脂食物，
水果类
包括我们很多人。
苹果、梨、香蕉、桃子、杏仁、琵琶
等等，这些水果是低脂食物。我们经常吃的主食
谷薯类食
物，比如
大米、面粉、小米、玉米、红薯
、土豆、山药，还有一些杂豆食品，脂肪含量相对较低。我们经常吃的主食谷薯类食物，比如大米、面粉、小米、玉米、红薯、土豆、山药，包括一些杂豆食品，脂肪含量相对较低。这些植物是低脂食物，适合一些高血脂和胆固醇的人。叶类蔬菜，如青菜、竹笋尖、卷心菜、卷心菜、卷心菜、菠菜、卷心菜、根类蔬菜，如胡萝卜、白萝卜、瓜类蔬菜，如冬瓜、西瓜、南瓜、苦瓜、西葫芦、苹果、梨、香蕉、桃子、杏仁、谷类土豆食品，如大米、面粉、小米、玉米、红薯等。
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