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蛋白质作为人体必需的营养物质，为生命活动提供能量。因此，在日常生活中，我们需要注意蛋白质的补充，这需要从饮食开始。
在日常生活中多吃高蛋白食物是什么？呢？以下小系列介绍6种高蛋白食品排名，看看和你想的一样。
一、黑芝麻
经过经常吃对人的健康有很大的好处。
推荐食谱：黑芝麻丸
原料：黑芝麻，蜂蜜。
步骤：
第一步:将黑芝麻洗净，控制水分，用烤箱低温烘烤用破壁机磨成黑芝麻粉一小时。
第二步：准备蜂蜜，将蜂蜜倒入不粘锅中，用小火煮。
第三步:将泡沫撇去10分钟左右。蜂蜜不会立即散开，直到滴入冷水。
第四步:趁热倒入黑芝麻粉，关掉火，搅拌均匀。
第五步:用一次性手套做药丸，用锡箔或锡箔包裹，冷藏在冰箱里，随吃随拿。
二、牛奶
牛奶是最有营养的天然饮料之一。牛奶富含蛋白质，能为人体提供丰富的营养。
配方：焦糖牛奶布丁。
原料：糖、牛奶、鸡蛋、柠檬汁等。
步骤：
第一步：将鸡蛋打入碗中，放24克糖，搅拌.均匀。
第二步:将牛奶加热至30度，然后倒入搅拌好的蛋液中，加入几滴柠檬汁，再次搅拌，取出泡沫，倒入碗中。
第三步:预热烤箱10分钟，等待预热时将牛奶倒入碗中。
第四步:将姜放入烤箱，烤25分钟，取出1克糖，再烤5分钟。三、瘦肉
各种瘦肉都含有大量的蛋白质，很容易被人体吸收。
推荐食谱：煎瘦肉
原料：瘦肉、芝麻、油、孜然等。
步骤：
第一步:将准备好的瘦肉洗净，擦干水分，切成薄片。
第二步:将适量的油倒入锅中，加入瘦肉煎煮。
第三步:煎至两面金黄，撒适量盐和孜然出锅。
四、海参
海参是生活在海洋中的动物。海参不仅富含蛋白质，还含有胶原蛋白等多种生物活性物质。
推荐食谱：海参粥。
原料：糯米、海参、桂圆、冰糖。
步骤：
第一步:将桂圆肉洗净，打碎冰糖。
第二步:将糯米洗净，用冷水浸泡半小时，然后沥干水分。
第三步:锅中加入约1000毫升冷水，加入糯米，用大火煮沸，不断搅拌，然后慢慢煮。
第四步:糯米变软腐烂后，加入冰糖调味，加入海参炖一段时间。
五、鱼肉
鱼有很多种，可以分为淡水鱼和海水鱼。一些鱼类也具有低脂肪含量的特点，是蛋白质的良好来源。
推荐食谱：蒸鳗鱼片
原料：鳗鱼、黑木耳、生姜、大蒜、葱等。
步骤：
第一步:提前准备好木耳。浸泡过的木耳用面粉洗一次，然后用清水洗三次。
第二步:将鳗鱼洗净切片，放在一边备用。
第三步:将处理好的木耳铺在盘子下面，放入鳗鱼片和姜片，撒上少许调料。
第四步:大火蒸7分钟。最后撒上葱，辣椒丝和大蒜，淋上一勺热油即可。
六、蚕豆
100克蚕豆含有21.6克蛋白质是一种高蛋白低脂食物。但吃得太多会导致消化不良。
推荐食谱：蒜香蚕豆
原料：蚕豆、大蒜、洋葱、盐等
步骤：
第一步:用清水反复冲洗蚕豆，沥干备用。
第二步:去皮大蒜，切成蒜片。把洋葱切碎。
第三步:将锅加热，倒入适量食用油，加入大蒜和切碎的洋葱，低火煎至散发香味。
第四步：将蚕豆倒入锅中，再翻炒，加盐，翻炒均匀。
第五步：在锅里倒一点水，用小火煮一会儿。
这就是小编今天要介绍的全部内容。这些高蛋白食物的排列名字和你想的一样吗？你还可以向我推荐其他高蛋白食物。
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